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            開封老年人在運動中“秀”出最美“夕陽紅”
            如果說健身是一種時尚,那么喜歡健身的老年人無疑是趕時髦的人。在充滿生機與活力的夏日,我市各公園、綠地和廣場處處可見老年人鍛煉的身影。
            開封老年人在運動中“秀”出最美“夕陽紅”
            來源:開封網 作者:康冀楠 發布時間:2022-06-14 09:18:33

            全媒體記者 康冀楠  實習生 楊悅璐

            如果說健身是一種時尚,那么喜歡健身的老年人無疑是趕時髦的人。在充滿生機與活力的夏日,我市各公園、綠地和廣場處處可見老年人鍛煉的身影。運動給他們帶來了健康,更帶來快樂和幸福。老年人的健康不僅與家庭幸福息息相關,更關系到社會的和諧穩定。隨著全民健身理念深入人心,越來越多的老年人參與各項健身運動,活力、健康、陽光成為他們的標簽。

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            “夕陽”風姿別樣美

            近幾天,開封氣溫較高,但阻擋不了運動愛好者的腳步。每天清晨,在迎賓路附近的環城墻公園,十幾位老年人都會聚在一起打太極拳,他們身姿優美、動作輕盈。據了解,以前只有幾位老人在此鍛煉,后來不斷有人加入,發展到現在的規模。

            清晨,環城墻公園內隨處可見休閑健身的老年人,他們或伴著悠揚的樂曲翩翩起舞,或氣定神閑地打太極拳,或你來我往揮動球拍打羽毛球。他們盡情釋放對生活的熱愛、對健康的追求,成為夏日古城一道別樣的風景。 

            6月9日傍晚,在黃河大街北段,一個身影準時出現在路旁的空地上。只見她放好擴音器,仔細查看擴音器的電量,隨后,她開始舒展身體,一邊做熱身運動,一邊等待姐妹們的到來。 

            她就是66歲的陳梅華。退休后,她和幾名舞蹈愛好者一起組建了一支廣場舞隊?!坝辛俗约旱年犖?,跳舞就成了我生活中的頭等大事?!标惷啡A說,她完全沒有想到,廣場舞隊發展迅速,一下子就有了20多人,都是年齡相仿的老年人。 

            “我跳舞,一是為了鍛煉身體,二是陶冶情操?!标惷啡A說,跳舞近10年來,她的身體一直不錯。為教隊員們跳舞,她一直嚴格要求自己與隊員,從選曲到編舞,她都親自參與。到現在,她們編排的舞蹈就有10多個。 

            “只要我還能動,就會一直帶領姐妹們跳下去,在舞蹈的同時,我們重新煥發了青春?!标惷啡A說,她每天和隊員們一起跳舞,用實際行動感染和帶動身邊的人。 

            不管是健身還是跳舞,追求美麗、享受生活都不只是年輕人的專利,老年人勇敢地追求自己的夢想,在鍛煉身體的同時還能找到更多生活樂趣。 

            老年人想要更健康,適當的體育運動必不可少。運動是提高免疫力最經濟、有效的方式之一。適當的體育運動,在預防治療疾病和康復過程中能發揮積極作用,也是促進老年人健康長壽的重要手段之一。

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            把運動場地建在群眾身邊

            近年來,越來越多的開封老年人意識到健身的重要性,并通過參與全民健身活動,享受健身樂趣,擁有健康體魄,全民健身參與程度不斷提高。 

            每到周末,人們總會看到一支騎著變速車、身著亮眼騎行服、戴著眼鏡和手套的隊伍沿著東京大道向西行進。他們當中有醫生、教師、退休干部,最小的50多歲,最大的已經70歲。雖然他們的年齡和職業不同,但他們都熱愛運動,尤其是自行車運動。 

            今年60歲的吳新華是這支隊伍的帶頭人。吳新華喜歡戶外活動,未組建騎行隊前,他總是一個人騎著自行車去黃河邊游玩?!拔蚁矚g在環境優美的地方騎車,與大自然親密接觸,感覺精力充沛、思維活躍,什么煩惱都沒有了?!眳切氯A說,在他的帶動下,幾個朋友也愛上了騎行。2015年,吳新華建立了一個微信群,吸引了不少騎行愛好者加入。除了在市區騎行,他還積極組織中長途騎行。 

            新冠肺炎疫情發生后,渴望通過運動保持健康的老年人越來越多。慢跑、健步走、騎自行車……運動讓人們收獲了健康,人們對生活品質及身體健康的需求達到了新的高度。 

            市委、市政府高度重視公共體育設施的投入和建設。近年來,為了不斷滿足人民群眾日益增長的健身需求,我市加大體育健身場所建設力度,建成古城體育公園、市老年人健身中心等,城市社區實現健身設施全覆蓋,健身器材管理維護常態化、制度化。我市形成各級各類體育設施布局合理、互為補充、覆蓋面廣、普惠性強的網絡化格局,在一定程度上滿足了廣大人民群眾的健身需求。

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            適度運動 避免健身變傷身

            在老齡化問題日益突出的背景下,通過開展老年人體育活動,倡導健康、文明、和諧的生活方式,樹立科學的健身理念,提高老年人的生活質量,對實施全民健身國家戰略,推動積極老齡化、健康老齡化有著非常重要的意義。 

            張炳召是市社會體育指導員協會會長。在他看來,健康才是老年人的幸福之源,老年人健康,事關家庭和諧和社會穩定,同時也是國家繁榮昌盛的標志。老年人健康分兩部分,一是身體健康,二是心理健康。參加體育運動對老年人身心健康好處多多,適宜的體育運動可以強身健體、預防疾病,鍛煉身體的同時可以結交很多志同道合的朋友,在運動之余聊聊家常、交流交流感情,可以避免孤獨,有益于身心健康。 

            “生命在于運動,特別是對老年人來說,運動必不可少。但是天氣越來越熱,老年人在進行鍛煉和健身時,容易發生意外?!睆埍僬J為,夏季健身必須注重科學性,鍛煉一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況,運動時切忌爭強好勝,適度適量即可,以免過猶不及,給身體帶來傷害。 

            夏季運動,不應在高溫高濕環境中進行。當環境氣溫超過32℃、濕度超過60%且無風時,人體劇烈運動后,體內積蓄的熱量不能及時向外散發,會導致體溫調節異常,所以,夏季運動最好選擇傍晚等涼爽的時間段。此外,運動時要及時補充水分,無論在室內還是室外,都應該注意防暑,外出時要準備淡鹽水、遮陽傘、遮陽帽及防暑藥品等。 

            鍛煉時,運動者要注意觀察自己的體征和情況,一旦出現乏力、頭暈、發冷、惡心等癥狀,要立刻終止運動,到陰涼處休息、補充水分,必要時到醫院接受治療。運動結束半小時內不要沖澡,一定要等心率降下來再沖溫水澡。運動后沖涼水澡,會使擴張的毛孔閉塞,引發感冒。溫度驟然降低,還會使血管收縮,造成血壓相對升高,引發心臟不適。 

            采訪中,也有市民和專家建議,推動老年體育運動,需要充分發揮職能部門的推動作用,加強頂層設計,強化配套措施。尤其在場所設計建設方面,應充分考慮老年人體育健身的特點和需求,多建一些適宜老年人健身的休閑廣場、體育小公園等,比如,可充分利用現有公共設施進行改進改造;積極盤活存量資源,改造一些老舊設施等,用于老年人健身;對現有公共健身場地設施進行無障礙或適老性改造,深挖現有資源潛力,增加老年體育服務供給。

            以上均為開封網資料圖

            責任編輯:劉薇薇
            两根同时挤进好深啊哦3

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